今回は、１年ぶり２回目の血管年齢測定会を開催しました。

初めて測定する方も多く、結果に一喜一憂する姿が見受けられました。
結果よりも今の自分の体の状態を知ることが大切です。それが分かったので、次は血管を強くすると言われている青魚、納豆、緑黄色野菜を今よりも多く食べてみましょう。

また、今回はDASH食についてお話しさせていただきました。
DASH食は、減塩する事で塩分の摂取量を少なくするだけでなく、余分な塩分を体外へ排出するのを助けて、血圧を低下させる食事方法になります。
カリウム：じゃがいも、バナナ
カルシウム：乳製品、小松菜
食物繊維：野菜、海藻、きのこ
マグネシウム：青魚、種子類
この４つの栄養素が重要なので、積極的に食べましょう。

また次回の測定会で、皆様にお会いできるのを楽しみにしています。